Mi transformación en 60 dias

Súper y qué buen ejemplo!!! Sigue adelante!!!

Ver mensaje citado Gracias liz, lo hare te lo aseguro!!

Ver mensaje citado

hola Katherin yo no llevo una dieta estricta ni nada solo que le baje a las grasas dulces y harinas y lo que hice fue incluir mas vegetales, pan integral, y la proteína magra, te aliento para que sigas a delante porque los resultados son maravillosos haz mucho cardio y algunos ejercicios para los músculos para que te adelgace y te tonifiques

Ver mensaje citado

que bueno angela justo antes de la boda tienes el tiempo suficiente una de las cosas que me ayudo mucho para obtener resultados fue consumir mucha fibra puedes conseguir en diferentes preparaciones y productos

Wooow, liz, quedaste super, la verdad que mi fuerza de voluntad es nula, antes salia a trotar todos los dias y ahora me da mucha flojera, pero ahora que te veo ya me anime nuevamente. Llevas alguna dieta en especial, q puedas compartirmela, para las dietas soy super mala!!Y te felicito me he quedado super animada con tu cambio!!

Súper eso si es motivación !!! Yo también empecé mi proceso de 60 días, empecé el 1 de junio y no quiero desmotivarme por aquello el cansancio puede con todo ... Ya estoy a 70 días de la boda !!!
Q otro tips tienes para ayudarnos ?? Gracias

Te felicito, es una gran transformación

Ver mensaje citado Gracias edna no sabia voy a buscar en mi tienda de App siempre estoy buscando una nueva actividad física y que bueno contar con estas herramientas

Ver mensaje citado Hola jaz alimentación sana, ejercicio y una motivación enorme que me hace mas feliz jejejeje

Felicitaciones, es una combinación de buena alimentación, ejercicio, voluntad y disciplina. Haya aplicaciones de Nike con rutinas!!

Te ves espectscular cuéntanos tu secreto

Ver mensaje citado Gracias angie por los tips muy importante salud por dentro y por fuera

Ver mensaje citado Esa es la actitud vas muy bien échale ganas y veras incluso mas resultados

Ver mensaje citado Claro esa es la idea motivate y veras los cambios que puedes lograr

Mil felicidades Liceth te ves genial, te felicito por tu constancia, yo empece hace poco como 15 día y he bajado 3 kilos, todo es cuestión de voluntad y disciplina.

Felicitaciones la alimentación saludable acompañada de buena rutina aparte de mejorar la apariencia mejora la salud y del corazón y los órganos, que bno que quieras empezar esta nueva etapa de la vida con todas las ganas del mundo, te felicito, recuerda q una hora antes y por lo menos una hora después de la actividad física, no debes consumir "harinas" ni azúcares. Un abrazo

Wow eres digna de admirar! Que gran ejemplo, bueno me pondré las pilas

Ver mensaje citado

Mil gracias Liceth por resolver mis dudas. Ya empezaré y les ire contando como me va.

Ver mensaje citado Si claro muchas gracias y esa es la meta principal para motivar a mas personas con nuestros resultados mira en mi caso yo busque en internet la guia es fácil lo pones en el buscador de Google y ahí te aparece y en YouTube vas colocando el nombre de ejercicios y ahí te aparecen varios y si por lo menos se te dificulta conseguir los de insanity entonces te recomiendo que todos los dias o por lo menos 5 dias a la semana dediques 1 hora para hacer ejercicios cardiovasculares como Taebo de Billy Banks o zumba y tambien puedes buscar al entrenador colombiano fausto Murillo que es un excelente trainer y hace tambien rutinas diarias bajo el nombre de turbosteps

Liceth, que bien, te felicito! Que linda qudaste, los cambios son asombrosos, yo aun estoy a tiempo, y ya busque los videos en you tube pero tengo algunas dudas: hay algun orden en especifico para el ejercicio? cuanto tiempo se debe realizar el ejericio cada dia? escojo cualquir video para cada dia?...

...que pena hacerte tantas preguntas, pero ya estoy animada viendo tus resultados.

Ver mensaje citado

Hola juliana tu colocas insanity workout y te aparece infinidad de video que puedes hacer, tambien puedes buscar las rutinas de Billy banks que instruye en la modalidad de taebo que tambien es buen ejercicio cardiovascular para bajar de peso

Hola ....espectacular tu resultado...tienes razon hay que dejar las excusas...una pregunta...cual fuel el canal de youtube que seguiste en tu entrenamiento

Liceth que bella. Podrías contarme más acerca de insanity?

Ver mensaje citado Gracias liz
Que amable

Felicitaciones, no hay nada imposible cuando se tienen las ganas y la fuerza de voluntas. Te ves muy linda!

Ver mensaje citado Si Karen gracias te cuento que es un programa de 60 para conseguir un cuerpo de playa obviamente es ejercicio y una buena alimentación frutas verduras y fibra se llama Insanity existen otras rutinas como p90x o turbofire

Ver mensaje citado Te recomiendo hacer rutinas cardiovasculares como taebo zumba o insanity que tambien tiene unos dias. Específicos para la zona abdominal

Ver mensaje citado Hola Maria nada de pastillas ni malteadas rara solo comiendo mas frutas y verduras y mucho ejercicio

Ver mensaje citado Gracias luly si me estoy esforzado mas, espero que todo en tu matri sea bendiciones saludos

Waoo Liceth muchas felicitaciones, te ves super bien, se nota que eres una mujer muy perseverante y constante y como tu misma dices ese no es el resultado final. Asi quedarás todavia más linda.

Yo quierooo...aunque soy delgada... He subido algo de peso y estoy en el peso que deseo pero mi abdomen no me acompaña y mi trabajo no me da tiempo de nada... AYUDA

Wowww te felicito! Cuentame como fue tu rutina de ejercicio? Todos los días? Que tipo de dieta.... Yo también necesitó bajar