¿CÓMO ES TU FIGURA?
Cada chica tiene un físico distinto. Como no todas tenemos la misma figura, cada una de nosotras necesitaremos una dieta y unos ejercicios físicos que se adapten a las necesidades de nuestro cuerpo.
¡Toma nota de nuestros consejos y sácate el máximo partido!
MANZANA
La silueta de manzana también es conocida como silueta de óvalo.
¿Cómo saber si somos una "chica manzana"?
Generalmente se es bastante alta con unas espaldas anchas, un vientre generoso, una cintura no demasiado ancha y unas piernas largas.
PERA
La silueta pera es una de las más comunes entre las chicas mediterráneas. También puede llamar cuerpo de triángulo o de pirámide.
Las chicas que pertenecen a este grupo tienen las caderas más anchas que los hombros, además mientras que su cintura es bastante estrecha, sus muslos serán generosos.
RELOJ DE ARENA
Se dice que la silueta de reloj de arena es la más deseada, ya que es la más simétrica.
Iconos de belleza como Marilyn Monroe o la celebrity Kim Kardashian son algunas de las chicas "reloj de arena" o "diávolo" más famosas.
Esta figura consiste en tener los hombros de la misma anchura que las caderas, una cintura estrecha y unas piernas carnosas.
FRESA
Es más común conocer este tipo de silueta como "el triángulo invertido" aunque actualmente suele denominarse como figura de fresa.
Este tipo de cuerpo se caracteriza por tener los hombros más anchos que las caderas.
Además la cintura no suele ser fina pero los brazos sí que son delgados.
RECTÁNGULO
Conocida como silueta de rectángulo o de columna, las chicas que tienen este tipo de cuerpo suelen ser bastante delgaditas con brazos y piernas finos.
Además las chicas rectángulo no tienen mucho pecho, ni cintura.
DIETA PARA UNA SILUETA MANZANA
La chicas manzana tienen una cintura poco definida pero sí tienen unas piernas bastante carnosas, por eso los nutricionistas recomiendan que en su alimentación incluyan siempre una importante cantidad de frutas y verduras y que prescindan por completo de las grasas trans.
DIETA PARA UNA SILUETA PERA
Las chicas que tienen una silueta pera suelen acumular la grasa en las caderas y los muslos, además de tener cierta propensión a la retención de líquidos.
Los nutricionistas recomiendan para ellas incluir una alta cantidad de fibra en su dieta desde que comienza el día con alimentos como los cereales integrales, las espinacas o los kiwis.
Además es importante que beban al menos dos litros de agua diarios para acabar con la hinchazón.
DIETA PARA UNA SILUETA RELOJ DE ARENA
Parece ser que la silueta reloj de arena es la silueta ideal desde el punto de vista nutricional, ya que "todo está compensado".
Sin embargo, los expertos en nutrición dicen que aunque las chicas pertenecientes a este grupo pueden permitirse de vez en cuando algún capricho que otro como un postre o una merienda contundente, es muy importante que no descuiden su alimentación y que incluyan en ella numerosas frutas, verduras y grasas de origen vegetal.
DIETA PARA UNA SILUETA RECTÁNGULO
Las chicas rectángulo suelen ser bastante delgaditas por lo que los nutricionistas no suelen "prohibirles" ningún alimento en concreto aunque sí pueden hacerles una serie de recomendaciones.
Dado que su figura es atlética es importante que incluyan alimentos ricos en potasio como los plátanos o las patatas, además de una buena cantidad de carbohidratos.
DIETA PARA UNA SILUETA FRESA
La chicas con figura de fresa o triángulo invertido deben vigilar el consumo de proteínas de origen animal y sustituirlas por las origen vegetal tomándolas por ejemplo en rico smoothie para desayunar.
Además siempre será recomendable que aumenten su dosis de fibra diaria, dado que pueden tener tendencia a los problemas de tránsito intestinal.
EJERCICIOS PARA UNA SILUETA MANZANA
La chicas manzana tienen la espalda y los hombros bastante anchos, por lo que será importante que se dediquen a trabajar las piernas con una serie de ejercicios de pilates.
Además, al tener la cintura poco definida también será una buena idea ejercitarse haciendo abdominales y sentadillas para acabar con la grasa del vientre.
EJERCICIOS PARA UNA SILUETA PERA
Las chicas con silueta de pera tienen unos muslos bastante generosos y unos brazos finos, por eso para ellas el mejor ejercicio será la bicicleta elíptica ya que pueden evitar la flacidez en las piernas al tiempo que fortalecen los brazos.
EJERCICIOS PARA UNA SILUETA RELOJ DE ARENA
Las chicas reloj de arena suelen tener un pecho generoso aunque no demasiado grande.
Como además tienen una cintura bastante marcada, el ejercicio perfecto para ellas son las pesas ya que evitarán la caída del busto. Es muy importante tonificar bien todo el cuerpo, por eso el pilates también puede ser una buena opción.
EJERCICIOS PARA UNA SILUETA FRESA
Por norma general las chicas fresa no deberían ejercitar demasiado sus brazos, ya que sus hombros son bastante generosos y eso podría darles un aspecto demasiado atlético.
Debido a esto su ejercicio ideal será la escaladora, ya que es importante para ellas fortalecer y tonificar las piernas, al mismo tiempo que se trabajan las caderas.
EJERCICIOS PARA UNA SILUETA RECTÁNGULO
Las chicas rectángulo no suelen tener demasiado curvas ni una cintura marcada, pero sí son bastante fibrosas y esbeltas, por eso para ellas será recomendable trabajar su flexibilidad al mismo tiempo que tonifican musculatura y para conseguirlo el yoga puede ser el deporte ideal.
