Estar en forma para el gran día

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Uyyyy, o sea que estás ya On fire mi Eli Vas a ver que en tu GD vas a estar como una diosa

Ver mensaje citado Ya empecé esta semana! Es un gym funcional y Semi personalizado. Se llama Powerfit

Ver mensaje citado Súper! Lo importante es retomar

Eliana por supuesto! A mí el mundo del ejercicio me encanta! Trabaje muchos años en un gimnasio y esa vida me encanta. Sin embargo, por ciertas cosas me tocó abandonar el ejercicio, pero en Enero comenzaré al 100% de nuevo, no quiero seguir perdiendo tiempo, veré como me organizo para poder sin falta!!!!

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Eli que linda, gracias por los tips.

Trato de ser juiciosa aunque, aveces no me queda mucho tiempo y energia entre las labores del hogar y el trabajo.

Mi Sebas me motiva ya que él si es muy juicioso, tratamos de comer bien aunque de vez en cuando nos descarriamos, sobre todo los fines de semana y si nos invitan a comer hamburguesa, nos casamos en julio 2022, pienso empezar a buscar el vestido en diciembre, espero mejorar mis habitos para estar lo más regia posible el gran día.

Hola mi Eli

Uy! Me encanta este post porque soy super amante del ejercicio. Al igual que tu, me enganché mucho cuando empezó la pandemia. Empecé a hacer pesas en casa y ahora ya llevo un año desde que volví al GYM.

Tengo un coach que me da la dieta y la rutina y estoy en proceso de aumentar masa muscular y te cuento que eso es mucho más difícil que perder grasa, pero estoy muy contenta con los resultados, ahora tengo otro cuerpo, he hecho una recomposición corporal y cada vez me siento más segura de mí misma.

Si hay algo que me motiva cada día a hacer ejercicio, es que mentalmente me ayuda mucho, ando de muy buen ánimo, con energía y en las noches caigo rendida y duermo como un bebé

¿Cuándo vas a empezar entonces con el CrossFit?

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Yo es más por ganar masa muscular para que se me vea mejor el vestido

Ver mensaje citado Súper! Que bueno que tomes la decisión de retomar, por nuestra salud y para sentirnos más seguras de nosotras mismas.

Hola Eli yo era súper fit de hecho entrenaba para competir hace dos años salí embarazada perdí el bb y desde a un lado el entrenamiento me he vuelto demasiado sedentaria pero voy a comenzar a entrenar para tonificar piernas,cola y cuerpo en general

Ver mensaje citado Que disciplinada 👏🏽 De seguro te verás regia ❤️

Hola Eli!!
Leí todos tus tips y están superrrr
Realmente yo ando comiendo saludable y haciendo ejercicio, cardio, pesas etc! Me caso en febrero espero verme regia jajaja

Ver mensaje citado Eso! Debemos ponernos juiciosas poco a poco

Yo me cuido con la alimentación y estoy pensando volver a retomar los masajes reductores, el ejercicio no es mi fuerte

Ver mensaje citado Si claro, es importante lo que dices de la salud mental. Tuve mi terapeuta por unos meses. En enero hasta julio tuve sesiones con mi psicóloga, por algunas situaciones que se me presentaron y me funciono mucho para tener tranquilidad y pensar en mi misma.

Ver mensaje citado Si claro, mira videos y hay muchos entrenadores en you tube e Instagram que suben contenido de rutinas de entrenamiento que sirven.

Ver mensaje citado Súper, eso está perfecto.

Eliana hola!!

en mi proceso lo que e hecho es mejorar la alimentación muy juiciosa, sobre todo por mis horarios de trabajo tratar de comer a las mismas horas

también me compre algunas vitaminas y cositas naturales y ando cuidándome mucho el rostro (aunque me han salido algunos granitos) lo que no me paso en la adolescencia

en cuanto a ejercicio no, pues camino mucho mas y trato de no ser sedentaria en casa y hago mas cositas

y no solo el físico eso recuérdalo, para la mente escucho musiquita relajada, tengo psicóloga con la cual tengo sesiones de vez en cuando y hago yoga también de vez en cuando

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Siempre me alimento bien, intento hacer ejercicio en el tiempo que me queda

Ver mensaje citado Jeje a nivel de nutrición peco con el dulce a veces, además lo sé, pero es inevitable!! Soy enfermera así que la dieta procuro llevarla sana a nivel no de engordar, porque al revés tengo facilidad para perder, pero si es muy importante comer sano porque somos lo que comemos. En tema de ejercicios nunca he hecho mucho más allá de correr jaja Todo lo que sea cardio me gusta porque me mantiene sana y me motiva, lo otro me da más perecita. Si es cierto que fuerza en el trabajo hago bastante. Todo sería replantearme algunos ejercicios diferentes.

Ver mensaje citado Jajajaja lo que fue fue. Igual nunca es tarde, no tienes que hacerlo por ese día si no para ir cambiando tu estilo de vida.

Ver mensaje citado Judith mi vida, te comento que no es fácil pero no imposible. Mira los tips que normalmente trato de seguir son los siguientes:
1) Haz ejercicio de fuerza:
Caminar y trotar son actividades de cardio, sin duda alguna muy buenas para tu corazón y tu salud. Pero debes tener en cuenta que vas a bajar peso y tus músculos disminuirán, causando flacidez y no verte con el cuerpo lindo que quieres. Te recomiendo hacer actividad de fuerza y no es necesario ir a un gym. Mira videos de qué ejercicios no debes dejar por fuera y planifica los días de entrenamiento para tren inferior, tren superior y cardio si te gusta. 2) Cámbiate y no lo piensesonte tu ropa deportiva y empieza por que si uno se pone a pensar, terminas por no hacer.3) LA ALIMENTACIÓN:Merece estar en mayúscula por que es lo más importante para el proceso. Trata de no comer en restaurantes e incluye proteína y muchísimas verduras. No dejes de consumir los carbohidratos por que son los que nos dan energía pero múdelos según lo que requiera tu cuerpo.El peor enemigo es el dulce y es mu punto débil jajaja adoro un postre pero no aporta nutrientes a tu cuerpo y retrasa nuestro proceso.4) No consumas productos “milagrosos”Nada de tés que queman grasa, malteadas, patillas o geles reductores. Eso no sirve si no te alimentas bien y haces ejercicio. Ojo: no soy nutricionista ni deportista, pero en pandemia leí mucho y se lo que me sirve por que he probado en mi cuerpo. No todos los cuerpos son iguales y es importante que pruebes.

Hola Eli, la verdad yo no hice nada, y ya en 13 días me caso jaja

Comer saludable ya lo hago, como muchas veces en el trabajo y es menú súper santo jaja Y luego las cenas procuramos que sean suaves y sanas. Ahora el ejercicio llevo un tiempo que me da más pereza. Antes salíamos más a caminar o correr y ahora no tanto... Todo será volver a ello.